이소플라본 가장 좋은 섭취 시간대 와 이소플라본을 먹으면 안되는 시간 3분 요약

 

Isoflavones를 먹는 것이 가장 좋고 최악의 시간입니다

 

이소 플라본은 콩, 콩류 및 일부 곡물과 같은 많은 유형의 식물에서 발견되는 식물 에스트로겐 유형입니다. 그들은 특정 유형의 암, 심장병 및 골다공증의 위험을 줄이는 등 많은 건강상의 이점이 있다고 생각됩니다. 그러나 이소 플라본을 먹는 것이 가장 좋은 시기 또는 최악의 시기에 대한 논쟁이 있습니다. 이 기사는 이소 플라본을 먹는 가장 좋은 시간과 최악의 시간에 대해 논의할 것입니다.

 

이소 플라본을 먹는 가장 좋은 시간

• 아침 : 아침에 이소 플라본을 먹으면 호르몬을 조절하고 에너지 향상을 줄 수 있습니다.
• 운동 전 : 운동 전에 이소 플라본을 먹으면 성능을 향상시키고 근육통을 줄일 수 있습니다.
• 식사와 함께 : 식사와 함께 이소 플라본을 먹으면 음식에서 영양분의 흡수를 증가시키는 데 도움이 될 수 있습니다.
• 잠자기 전 : 침대 전에 이소 플라본을 먹으면 수면 품질을 향상시키고 스트레스 수준을 줄일 수 있습니다.

 

이소 플라본을 먹는 최악의 시간

• 침대 직전 : 침대 직전에 이소 플라본을 먹으면 수면을 방해하고 불안을 유발할 수 있습니다.
• 알코올 : 알코올로 이소 플라본을 섭취하면 간 손상의 위험이 증가 할 수 있습니다.
• 카페인으로 : 카페인과 함께 이소 플라본을 섭취하면 영양소의 흡수를 방해할 수 있습니다.
• 공복에 : 공복에 이소 플라본을 먹으면 위장 불편 함이 발생할 수 있습니다.

결론적으로, 이소 플라본을 먹는 가장 좋은시기는 아침, 운동 전, 식사 및 잠자리에 들기 전에입니다. 이소 플라본을 먹는 최악의 시간은 잠자리에 들기 직전에, 알코올, 카페인, 공복에 있습니다. 이소 플라본으로부터 가장 건강상의 이점을 얻고 자한당면, 먹을 때 염두에 두는 것이 중요합니다.