테아닌의 하루 권장 섭취량 및 테아닌이 포함된 음식 3분 요약

 

Theanine이 풍부한 일일 섭취량과 음식을 권장합니다

 

Theanine (L-Theanine)은 녹차와 다른 식물에서 발견되는 아미노산입니다. 차분하고 편안한 효과로 유명하며 스트레스를 줄이고 수면 품질을 향상하며인지 기능을 향상하는 식이 보충제로 사용됩니다.

Theanine의 권장 일일 섭취량은 하루에 100-200mg입니다. 그러나 Theanine은 다른 약물과 상호 작용할 수 있으므로 보충제를 복용하기 전에 의료 전문가와 상담하는 것이 가장 좋습니다.

 

Theanine이 풍부한 음식

Theanine은 자연적으로 특정 식물성 식품 및 음료, 주로 녹차에서 찾을 수 있습니다. Theanine에서 높은 음식은 다음과 같습니다.

• 녹차 : 녹차 한 잔은 약 24-45mg의 Theanine을 포함합니다.
• 말차 녹차 : 1 컵의 경기 녹차에는 약 35-70mg의 Theanine이 들어 있습니다.
• 대두 : 요리 된 콩 1 컵에는 약 5-9mg의 Theanine이 들어 있습니다.
• 시금치 : 요리 된 시금치 1 컵에는 약 3-4mg의 Theanine이 들어 있습니다.
• 에다메 : 요리된 에다며 1 컵에는 약 2-4mg의 Theanine이 들어 있습니다.
• 해초 : 해초 1 컵에는 약 6-9mg의 Theanine이 들어 있습니다.

이 음식의 theanine의 양은 다양성과 성장 조건에 따라 달라질 수 있습니다.

 

Theanine의 혜택

Theanine은 수많은 이점이 있으며 차분하고 편안한 효과로 유명합니다. Theanine과 관련된 몇 가지 이점은 다음과 같습니다.

• 스트레스와 불안을 줄입니다
• 수면 품질을 향상시킵니다
• 인지 성능을 향상합니다
• 혈압을 줄일 수 있습니다
• 면역 체계를 향상할 수 있습니다
• 정신적 경보를 향상시킬 수 있습니다
• 우울증 증상을 줄일 수 있습니다

 

결론

Theanine은 녹차와 다른 식물에서 발견되는 아미노산입니다. 차분하고 편안한 효과로 유명하며 스트레스를 줄이고 수면 품질을 향상하며인지 기능을 향상하는 식이 보충제로 사용됩니다. Theanine의 권장 일일 섭취량은 하루에 100-200mg입니다. Theanine이 풍부한 음식에는 녹차, 단지 녹차, 대두, 시금치, 에다며 및 해초가 포함됩니다. Theanine은 스트레스와 불안 감소, 수면 품질 향상, 인지 성능 향상 등 다양한 이점이 있습니다.