오미자의 하루 권장 섭취량 및 오미자이 포함된 음식 3분 요약

 

오미자와 그 건강상의 이점에 대한 포괄적인 가이드

 

오미자는 한약에서 오랫동안 사용 된 동아시아 원주민 허브입니다. 그것은 활력, 지구력 및 정신 선명도를 촉진하는 데 사용되었습니다. 오늘날 오미자는 잠재적인 건강상의 이점을 위해 점점 더 연구되고 있습니다.

 

오미자 란 무엇입니까?

오미자는 작고 밝은 붉은 딸기를 생산하는 포도 나무입니다. 이 건물은 수세기 동안 한약에서 불면증 및 불안을 포함한 다양한 질병을 치료하는 데 사용되었습니다. 식물은 항산화 제가 풍부하여 자유 라디칼로 인한 손상으로부터 세포를 보호할 수 있습니다.

 

오미자 복용의 건강상의 이점은 무엇입니까?

오미자는 불면증, 불안, 피로 및 간 질환을 포함한 다양한 질병을 치료하는 데 사용되었습니다. 일부 연구에 따르면 오미자는 인지 기능을 개선하고 염증을 줄이며 심장병으로부터 보호 할 수 있다고 합니다.

다음은 오미자 복용의 잠재적인 건강상의 이점입니다.

• 인지 기능을 향상하는 데 도움이 될 수 있습니다. 오미자는 중국 의약에서 정신적 명확성과 초점을 향상시키기 위해 사용되었습니다. 일부 연구에 따르면 허브는 알츠하이머 병 및 다른 형태의 치매를 가진 사람들의 기억과인지 기능을 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다.
• 염증을 줄일 수 있습니다 : 염증은 부상이나 감염에 대한 신체의 자연 반응이지만 만성 염증은 건강에 해를 끼칠 수 있습니다. 연구에 따르면 오미자는 염증을 줄이는 데 도움이 될 수 있으며, 이는 다양한 만성 질환을 방지하는 데 도움이 될 수 있습니다.
• 심장병으로부터 보호할 수 있습니다 : 오미자는 나쁜 LDL 콜레스테롤 수치를 줄이고 혈압을 줄이는 것으로 나타났으며, 둘 다 심장병으로부터 보호하는 데 도움이 될 수 있습니다.
• 간 건강을 개선할 수 있습니다 : 오미자는 전통 의약에서 간 질환을 치료하는 데 사용되어 간염 및 간경변과 같은 간 질환을 치료했습니다. 연구에 따르면 오미자는 간의 독소를 분해하는 데 도움이 되는 효소의 생산을 증가시켜 간 건강을 향상하는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

오미자의 권장 일일 섭취량은 무엇입니까?

Schisandra의 권장 일일 섭취량은 나이, 체중 및 건강 상태에 따라 다릅니다. 의사와 상담하여 적절한 복용량을 결정하십시오. 일반적으로 권장 복용량은 하루 500mg에서 1,000mg 사이입니다.

 

오미자의 풍부한 음식 공급원은 무엇입니까?

오미자는 캡슐, 정제, 팅크 및 차를 포함한 다양한 형태로 제공됩니다. 또한 일부 건강 식품점에서 말린 딸기 형태로 찾을 수 있습니다. Schisandra의 가장 풍부한 음식 공급원 중 일부는 다음과 같습니다.

• Berries : 신선한 Schisandra Berries는 허브의 풍부한 공급원입니다. 그들은 볶음, 수프 및 스튜와 같은 요리에서 생기거나 요리할 수 있습니다.
• TEAS : Schisandra Tea는 건강 식품점과 온라인에서 널리 구입할 수 있습니다. 뜨겁거나 차가워질 수 있으며 매일 Schisandra의 복용량을 얻는 좋은 방법입니다.
• 파우더 : Schisandra Powder는 허브의 농축 형태이며 스무디, 주스 및 기타 음료에 추가할 수 있습니다.

 

결론

오미자는 오랫동안 한약에서 다양한 질병을 치료하기 위해 사용되어 온 허브입니다. 연구에 따르면 오미자는 인지 기능 향상, 염증 감소 및 심장병 보호 등 다양한 건강상의 이점이 있을 수 있습니다. 오미자의 권장 일일 섭취량은 나이, 체중 및 건강 상태에 따라 달라 지므로 의사와 상담하여 올바른 복용량을 결정하는 것이 가장 좋습니다. 오미자는 캡슐, 정제, 팅크, 차 및 분말을 포함한 다양한 형태로 제공됩니다.