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Tripala의 추천 일일 섭취 및 Tripalai가 풍부한 음식
전통적인 아유르베 다 다이어트 인 Tripala는 건강에 유익한 균형 잡힌 영양에 중점을 둡니다. 식이 요법은 건강한 지방과 단백질뿐만 아니라 통 곡물, 과일, 채소, 콩류, 견과류 및 씨앗의 소비를 강조합니다. 식이 요법은 체중 감량보다는 전반적인 건강과 복지를 촉진하도록 설계되었습니다.
Tripala의 권장 일일 섭취량은 다음과 같습니다.
- 통 곡물 : 6-10 온스
- 과일 : 2-4 서빙
- 야채 : 4-6 서빙
- 콩과 식물 : 3-4 서빙
- 견과류와 씨앗 : 2-4 서빙
- 건강한 지방 : 2-3 큰 스푼
- 단백질 : 2-3 서빙
Tripala는 이러한 권장되는 일일 섭취 외에도 특정 Tripalai가 풍부한 음식의 소비를 권장합니다. 이 음식은 특히 건강에 유익한 것으로 여겨지며 종종 전반적인 건강을 향상하려는 사람들에게 권장됩니다. 일부 트리 팔라이가 풍부한 음식에는 다음이 포함됩니다.
- 과일 : 사과, 배, 오렌지, 바나나, 망고 및 아보카도
- 야채 : 브로콜리, 콜리 플라워, 시금치, 케일, 아스파라거스 및 당근
- 콩과 식물 : 렌즈 콩, 병아리 콩, 검은 콩, 신장 콩 및 해군 콩
- 견과류와 씨앗 : 치아 씨앗, 아마씨, 아몬드, 캐슈, 호두 및 호박 씨앗
- 건강한 지방 : 코코넛 오일, 올리브 오일, 아마씨 오일 및 아보카도 오일
- 단백질 : 생선, 닭고기, 계란, 두부 및 템페
이 Tripalai가 풍부한 음식을 식단에 통합하면 전반적인 건강과 복지를 유지하기 위해 적절한 영양소와 에너지를 얻을 수 있습니다. 또한 권장되는 일일 섭취량은 신체를 지원하기 위해 영양분의 올바른 균형을 받도록 설계되었습니다.
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