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Elderberry의 권장 섭취 및 Elderberry Rich Food
Elderberry는 유럽과 북아메리카 전역, 특히 감기와 독감에 대한 민속 치료법으로 오랜 역사를 사용하고 있습니다. Elderberry는 다양한 건강 상태에 대한 잠재적 자연 요법으로 더 많은 관심을 받고 있습니다. 그러나 권장 섭취량과 엘더베리가 풍부한 음식을 이해하기로 결정하기 전에 이해하는 것이 중요합니다.
권장 섭취
일반적인 건강 목적으로 Elderberry의 권장 섭취는 다음과 같습니다.
- 성인 : 500mg의 엘더베리 추출물 (Elderberry Syrup 4-12 ml) 하루에 최대 3번
- 어린이 : 250mg의 Elderberry Extract (2-6ml의 엘더베리 시럽) 하루에 최대 3번
Elderberry Rich Food
Elderberry Rich Food는 다음을 포함합니다.
- 말린 엘더 베리
- Elderberry Jam
- 엘더베리 시럽
- 엘더베리 주스
- Elderberry Tea
- 엘더베리 추출물
- 엘더베리 와인
말린 엘더 베리는 인기 있는 선택이지만 찾기가 어려울 수 있고 비쌀 수 있습니다. 그러나 건강 식품점, 온라인 또는 지역 식료품 점에서 다양한 엘더베리 제품을 찾을 수 있습니다.
Elderberry는 다양한 건강 상태에 대한 인기있는 자연 요법이며 더 많은 관심을 받고 있습니다. 권장 섭취량과 엘더베리가 풍부한 음식을 이해하는 것이 중요합니다.
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