모랑가잎의 하루 권장 섭취량 및 모랑가잎이 포함된 음식 3분 요약

 

Moranga 잎과 음식의 이점

 

Moranga 잎 또는 Malabar 시금치는 비타민, 미네랄 및 산화 방지제의 훌륭한 공급원으로 건강에 민감한 개인에게 인기 있는 선택입니다. 영양 혜택 외에도 Moranga 잎은 전 세계 요리에서도 인기가 있습니다. 이 기사는 모링가 잎과 음식을 풍부하게 추천하는 일일 섭취량을 요약할 것입니다.

 

Moranga 잎의 영양 적 이점

 

Moranga 잎은 다음을 포함하여 비타민과 미네랄의 훌륭한 공급원입니다.

 

• 비타민 A : 건강한 눈, 피부 및 면역계에 필수
• 비타민 C : 건강한 세포와 결합 조직에 필수
• 비타민 K : 건강한 뼈와 혈액 응고에 필수
• 철 : 에너지의 중요한 미네랄과 적혈구에 필수
• 칼슘 : 건강한 뼈와 치아에 필수적입니다

Moranga 잎은 또한 항산화 방지제의 훌륭한 공급원으로, 신체를 자유 라디칼 손상으로부터 보호하는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

Moranga 잎의 일일 섭취를 권장합니다

 

Moranga 잎의 권장 일일 섭취량은 하루에 1-2 인분입니다. 단일 서빙은 일반적으로 약 1 컵의 요리된 모링가 잎, 또는 2-3 큰 스푼의 말린 모링가 잎입니다.

 

Moranga 잎이 풍부한 음식

 

Moranga 잎이 풍부한 다양한 음식이 있습니다. 가장 인기있는 것은 다음과 같습니다.

• 샐러드 : 영양가 있고 맛이 좋은 부스트를 위해 요리 된 모란가 잎을 샐러드에 추가
• 수프 : 수프에 Moranga 잎을 첨가하고 영양가가 높고 영양가 있는 식사
• Curries : Moranga는 다른 재료와 함께 잎을 요리하여 맛있고 영양이 풍부한 요리를 만듭니다.
• 스무디 : Moranga 잎을 다른 성분과 섞어 영양소로 가득 찬 스무디를 만듭니다.
• 볶음-볶음 : 다른 야채와 함께 모랑가 잎을 요리하여 건강한 볶음 날개를 만듭니다.

 

결론

 

Moranga 잎은 비타민, 미네랄 및 산화 방지제의 훌륭한 공급원이며 많은 다른 요리에서 즐길 수 있습니다. 모링가 잎의 권장 일일 섭취량은 하루에 1-2 인분이며, 모링가잎이 풍부한 많은 음식이 즐길 수 있습니다.