아슈와간다의 하루 권장 섭취량 및 아슈와간다가 포함된 음식 3분 요약

 

아슈와간다와 그것을 포함하는 풍부한 음식의 건강상의 이점

 

아슈와간다는 수세기 동안 아유르베 다 의학에서 사용된 광범위한 건강상의 이점을 가진 고대 허브입니다. 그것은 말을 의미하는 산스크리트어 단어 ashva와 뿌리의 독특한 향기를 의미하는 냄새를 의미하는 간다에서 파생됩니다. 아슈와간다는 의약 특성을 위해 수세기 동안 인도에서 사용되어 왔으며 오늘날에도 여전히 다양한 조건에 사용됩니다.

아슈와간다의 권장 일일 섭취량은 300-500mg이지만 개인과 치료 중인 특정 상태에 따라 달라질 수 있습니다. 아슈와간다를 최대한 활용하는 가장 좋은 방법은 보충 형식으로 가져가는 것입니다.

 

아슈와간다 건강상의 이점

아슈와간다 다음을 포함하여 여러 가지 건강상의 이점이 있습니다.

 

• 스트레스 완화 : Ashwagandha는 스트레스와 불안을 줄이는 것으로 나타났습니다. 또한 수면 품질을 향상하고 피로를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
• 면역 시스템 개선 : Ashwagandha는 면역계를 늘리고 염증을 줄이는 것으로 나타났습니다.
• 인지 기능 향상 : Ashwagandha는 기억, 초점 및 집중력을 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다.
• 심혈관 건강 개선 : Ashwagandha는 심장 건강을 개선하고 콜레스테롤을 줄이며 혈압을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다.
• 개선된 근력 : Ashwagandha는 근육량과 힘을 높이는 데 도움이 될 수 있습니다.
• 산화 방지제 특성 : Ashwagandha는 강력한 항산화 특성을 가지고 있어 세포 손상을 방지하는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

Ashwagandha는 다양한 건강상의 이점을 가진 강력한 허브입니다. 식단에 추가하는 것은 최대한 활용하는 좋은 방법입니다. Ashwagandha가 포함된 다양한 풍부한 음식을 먹으면 가장 많은 혜택을 누릴 수 있습니다.