블루베리가 부족하면 생기는 현상, 블루베리 과다 복용 부작용 현상 3분 요약

 

너무 많고 너무 작은 블루 베리의 위험

 

블루 베리가 너무 적으면 우리가 박탈당할 수 있지만 블루 베리의 과다 복용은 심각한 건강에 큰 영향을 줄 수 있습니다. 

 

너무 작은 블루 베리의 위험

식단에서 블루 베리가 충분하지 않으면 다양한 불쾌한 증상을 경험할 수 있습니다. 여기에는 다음이 포함될 수 있습니다.

• 피곤하고 부진한 느낌
• 낮은 에너지 수준
• 정신 선명도 부족
• 소화 불량
• 두통

이들은 블루 베리에 포함된 중요한 비타민, 미네랄 및 항산화 제에서 신체가 누락되었다는 징후 일 수 있습니다. 다양한 과일과 채소를 섭취하면 블루 베리 부족을 보충하는 데 도움이 될 수 있지만 블루 베리의 모든 이점을 경험하려면 식단에 포함시키는 것이 중요합니다.

 

너무 많은 블루 베리의 위험

우리 모두는 블루 베리가 우리에게 좋다는 것을 알고 있지만 이것이 더 많다는 것을 의미하지는 않습니다. 너무 많은 블루 베리를 섭취하면 다음과 같은 여러 가지 불편한 부작용으로 이어질 수 있습니다.

• 복통
• 설사
• 메스꺼움
• 구토
• 두통

이러한 증상은 매우 불쾌 할 수 있으며, 얼마나 많이 먹는지에 주의를 기울이는 것이 중요합니다. 음식을 너무 많이 섭취하면 불편한 부작용으로 이어질 수 있으며 블루 베리는 예외는 아닙니다.

 

결론

블루 베리에 관해서는 오래된 격언이 여전히 적용됩니다. 너무 많은 좋은 일이 나빠질 수 있습니다. 즉, 식단에서 블루 베리를 충분히 얻는 것이 중요합니다. 너무 적게 섭취하면 중요한 비타민, 미네랄 및 산화 방지제의 몸을 박탈할 수 있지만 너무 많이 먹으면 불쾌한 부작용이 발생할 수 있습니다. 매일 적당한 양의 블루 베리를 섭취하면 부정적인 결과를 겪지 않고 혜택을 누릴 수 있습니다.