루테인이 부족하면 생기는 현상, 루테인 과다 복용 부작용 현상 3분 요약

 

루테인 부족 및 과다 복용의 위험

 

루테인은 짙은 녹색 잎이 많은 채소, 계란 노른자 및 어두운 과일에서 발견되는 지방 수용성 카로티노이드입니다. 눈 건강에 중요한 영양소이며 연령 관련 황반 변성 (AMD)의 위험이 낮습니다.

그러나 루테인이 너무 많거나 적은 소비는 건강에 위험할 수 있습니다. 이 블로그에서는 루테인의 부족 및 과다 복용과 관련된 위험에 대해 논의할 것입니다.

루테인 부족의 위험

루테인이 부족하면 많은 건강 문제가 발생할 수 있습니다. 루테인 부족과 관련된 잠재적 인 건강 위험 중 일부는 다음과 같습니다.

• AMD의 위험 증가 : 루테인이 충분하지 않으면 눈이 AMD 발병 위험이 높습니다.
• 면역 체계 약화 : 루테인은 면역계를지지하는 데 도움이 되므로 루테인 부족으로 인해 면역 체계가 약화될 수 있습니다.
• 열악한 비전 : 루테인 부족은 흐릿한 시력과 다른 시력 문제로 이어질 수 있습니다.

루테인 과다 복용의 위험

너무 많은 루테인을 섭취하는 것도 건강에 위험 할 수 있습니다. 루테인 과다 복용과 관련된 잠재적인 건강 위험 중 일부는 다음과 같습니다.

• 신장 결석의 위험 증가 : 너무 많은 루테인을 섭취하면 신장 결석이 발생할 위험이 높아질 수 있습니다.
• 심장병 위험 증가 : 루테인을 너무 많이 섭취하면 심장병이 발생할 위험이 높아질 수 있습니다.
• 위장관 고통 : 너무 많은 루테인을 섭취하면 메스꺼움, 구토, 설사 및 경련과 같은 위장 장애가 발생할 수 있습니다.

최적의 건강을 보장하기 위해 적절한 양의 루테인을 소비하는 것이 중요합니다. 대부분의 성인은 하루에 6 ~ 10 밀리그램의 루테인을 소비해야 하며, 어린이는 하루에 2 ~ 4 밀리그램을 소비해야 합니다. 적절한 양의 루테인에 대해 궁금한 점이 있으면 의사 나 약사와 상담하십시오.