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베르베린에 대한 가이드 : 일일 섭취량과 풍부한 음식의 권장
베르베린은 특정 식물에서 추출되어 전통 의학에서 수세기 동안 사용 된 인기 있는 보충제입니다. 그것은 많은 잠재적인 건강상의 이점이 있으며 염증 및 고 콜레스테롤을 포함한 다양한 상태를 치료하는 데 도움이 된다고 생각됩니다.
일일 섭취 권장
베르베린의 권장 일일 섭취량은 연령, 건강 상태 및 기타 약물과 같은 몇 가지 요인에 따라 다릅니다. 일반적으로 성인의 안전하고 효과적인 용량은 하루 500-2000mg이며 2 ~ 3 회 용량으로 나뉩니다. 원하는 효과를 달성하기 위해 고용량이 필요할 수 있습니다.
Berberin의 풍부한 음식
베르베린은 다음을 포함하여 다양한 음식에서 찾을 수 있습니다.
- Barberry (Berberis vulgaris)
- 오레곤 포도 (Berberis Aquifolium)
- Goldenseal (Hydrastis Canadensis)
- 심황 (Curcuma longa)
- 마늘 (Allium sativum)
- 생강 (Zingiber Officinale)
이 음식은 건강한 식단의 일부로 소비하여 베르베린의 필요한 매일 섭취를 제공합니다. 또한 베르베린 보충제는 캡슐 및 태블릿 형태로 제공됩니다.
결론적으로, Berberin은 많은 잠재적 인 건강상의 이점이 있는 인기 있는 보충제입니다. 연령, 건강 상태 및 기타 약물에 따라 하루 500-2000mg을 복용하는 것이 좋습니다. Berberin은 Barberry, Oregon Grape, Goldenseal, 심황, 마늘 및 생강과 같은 다양한 음식에서 찾을 수 있습니다. 베르베린 보충제는 캡슐 및 태블릿 형태로도 제공됩니다.
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