아르기닌 가장 좋은 섭취 시간대 와 아르기닌을 먹으면 안되는 시간 3분 요약

 

아르기닌을 먹는 가장 좋은 시간과 먹지 말아야 할 시간을 요약

 

아르기닌은 신체의 단백질 합성에서 중요한 역할을 하는 아미노산입니다. 또한 혈류를 개선하고 면역 체계를 높이며 상처 치유를 돕는 것으로 알려져 있습니다. 아르기닌은 고기, 생선, 유제품 및 견과류를 포함한 다양한 음식에서 발견됩니다. 그러나 아르기닌을 소비하는 시기는 그 효과에 영향을 줄 수 있습니다. 이 블로그에서는 아르기닌을 먹는 가장 좋은 시간과 아르기닌을 먹지 말아야 할 시간에 대해 논의할 것입니다.

아르기닌을 먹는 가장 좋은시기

1. 운동 전에

운동 전에 아르기닌을 섭취하면 혈류를 개선하고 근육 펌프를 증가시킬 수 있습니다. 이로 인해 성능이 향상되고 복구가 더 빠릅니다. 아르기닌 보충제는 일반적으로 운동선수와 보디 빌더가 운동 성능을 향상시키기 위해 사용합니다.

2. 운동 후

운동 후 아르기닌을 섭취하면 근육 회복 및 수리에 도움이 될 수 있습니다. 또한 근육통과 염증을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 아르기닌 보충제는 일반적으로 운동 선수와 보디 빌더가 근육 회복을 돕기 위해 사용합니다.

3. 취침 전

취침 전에 아르기닌을 소비하면 수면 품질을 향상하는 데 도움이 될 수 있습니다. 아르기닌은 성장 호르몬의 생성을 증가시키는 것으로 알려져 있으며, 이는 근육 성장 및 복구에 필수적입니다. 또한 스트레스와 불안을 줄이는 데 도움이 되어 수면 품질이 향상됩니다.

아르기닌을 먹지 말아야 할 시간

1. 수술 전

수술 전에 아르기닌을 섭취하면 출혈의 위험이 증가할 수 있습니다. 아르기닌은 혈액 응고에 영향을 줄 수 있어 수술 중에 과도한 출혈이 발생할 수 있습니다. 수술 2 주 전에 아르기닌 보충제 소비를 중단하는 것이 좋습니다.

2. 임신 중

임신 중에 아르기닌을 섭취하는 것은 태아에게 해로울 수 있습니다. 아르기닌은 태아의 성장과 발달에 영향을 줄 수있어 임신 중 합병증을 유발할 수 있습니다. 임신 중에 아르기닌 보충제를 섭취하지 않는 것이 좋습니다.

3. 헤르페스가 있는 경우

아르기닌을 소비하면 헤르페스가 발생할 수 있습니다. 아르기닌은 헤르페스 바이러스의 복제를 증가시켜 더 자주 발생할 수 있습니다. 헤르페스가있는 경우 아르기닌 보충제를 섭취하지 않는 것이 좋습니다.

결론적으로, 아르기닌은 혈류를 개선하고 면역계를 늘리고 상처 치유를 도울 수 있는 유익한 아미노산입니다. 그러나 아르기닌을 소비하는 시기는 그 효과에 영향을 줄 수 있습니다. 운동 전, 운동 후 또는 취침 전에 아르기닌을 소비하는 것이 가장 좋습니다. 수술 전, 임신 중 및 헤르페스가 있는 경우 아르기닌을 섭취하지 않도록 하는 것도 중요합니다. 보충제를 복용하기 전에 항상 의료 서비스 제공자와 상담하십시오.