녹차추출물 가장 좋은 섭취 시간대 와 녹차추출물을 먹으면 안되는 시간 3분 요약

 

녹차 추출물을 소비하는 가장 좋은 시간과 최악의 시간

 

녹차 추출물은 동백 Sinensis 식물의 잎에서 파생된 인기 있는 보충제입니다. 심장 건강 및 체중 감량 개선을 포함하여 많은 건강상의 이점이 있는 것으로 알려져 있습니다. 그러나 녹차 추출물을 섭취할 때 타이밍이 중요합니다.

 

녹차 추출물을 섭취하기 가장 좋은시기

녹차 추출물을 섭취하기 가장 좋은 시기는 아침에 가장 먼저 일입니다. 녹차에서 발견되는 산화 방지제와 카테킨이 공복에 소비될 때 가장 효과적이기 때문에 신체가 건강상의 이점을 가장 잘 받아들일 때입니다. 또한 아침에 녹차를 섭취하면 하루 종일 신진대사와 에너지 수준을 높일 수 있습니다. 또한 스트레스 수준을 줄이고 집중력을 향상하는 데 도움이 됩니다.

 

녹차 추출물을 섭취하는 최악의 시간

녹차 추출물을 섭취하는 최악의 시간은 밤늦습니다. 녹차의 카페인 함량이 수면주기를 방해하고 잠들기가 어렵기 때문입니다. 또한 밤늦게 녹차를 섭취하면 신체의 자연 해독 과정을 방해하여 다음날 피로감을 유발할 수 있습니다.

 

녹차 추출물 소비를 위한 팁

녹차 추출물을 섭취할 때는 다음 팁을 염두에 두는 것이 중요합니다.

• 하나의 캡슐 또는 1 티스푼의 분말과 같은 작은 복용량으로 시작하십시오. 이렇게 하면 신체가 보충제에 어떻게 반응하는지 결정하는 데 도움이 됩니다.
• 복용량을 점차적으로 증가시킵니다. 신체가 보충제에 익숙해지면 하루에 최대 3-4 개의 캡슐로 복용량을 늘릴 수 있습니다.
• 밤늦게 또는 자기 전에 녹차 추출물을 섭취하지 마십시오.
• 수분을 유지하기 위해 하루 종일 많은 양의 물을 마시십시오.

이 팁을 따르면 녹차 추출물 보충제를 최대한 활용하고 건강상의 이점을 극대화할 수 있습니다.