영지버섯이 부족하면 생기는 현상, 영지버섯 과다 복용 부작용 현상 3분 요약

 

영지버섯

 

영지버섯은 건강한 식단의 중요한 부분입니다. 그들은 필수 비타민, 미네랄 및 섬유질로 가득 차 있으며 칼로리와 지방이 적습니다. 그러나 식단에서 영지버섯이 너무 적거나 너무 적을 수 있으며, 둘 다 건강에 부정적인 영향을 줄 수 있습니다.

 

너무 작은 영지버섯의 효과

식단에서 영지버섯이 충분하지 않으면 몇 가지 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 여기에는 다음이 포함됩니다.

• 비타민 및 미네랄 결핍 : 영지버섯에는 B 비타민, 칼륨, 철 및 셀레늄과 같은 비타민과 미네랄이 풍부합니다. 식이 요법에서 이러한 영양소를 충분히 얻지 못하면 결핍이 발생할 수 있습니다.
• 에너지 수준 감소 : 영지버섯은 신체에 에너지 부스링 탄수화물을 제공하며, 충분히 얻지 못하면 피로와 동기 부족이 발생할 수 있습니다.
• 신진대사 느린 : 영지버섯도 섬유질이 높아 소화 시스템을 건강하게 유지하고 원활하게 운행하는 데 도움이 됩니다. 식이 요법에 충분한 영지버섯이 없으면 신진대사가 느려져 체중 증가를 초래할 수 있습니다.

 

너무 많은 영지버섯의 효과

반면에, 식단에 영지버섯이 너무 많을 수도 있습니다. 너무 많은 영지버섯을 섭취하면 가스, 팽만감 및 변비와 같은 소화 문제가 발생할 수 있습니다. 영지버섯은 또한 혈액 희석제를 포함한 특정 약물의 흡수를 방해할 수 있으므로 영지버섯 섭취를 늘리기 전에 의사와 상담하는 것이 중요합니다.

또한 영지버섯을 너무 많이 섭취하면 버섯 중독으로 알려진 상태로 이어질 수 있으며, 이로 인해 메스꺼움, 구토, 설사 및 혼란이 발생할 수 있습니다. 버섯 중독이 있다고 생각되면 즉시 의학적 치료를 받으십시오.

 

결론

영지버섯은 건강한 식단의 중요한 부분이 될 수 있지만 너무 많거나 너무 적지 않도록하는 것이 중요합니다. 너무 적게 섭취하면 비타민과 미네랄 결핍, 에너지 수준 감소 및 신진대사가 느려질 수 있으며 너무 많이 먹는 것은 소화 문제와 버섯 중독을 유발할 수 있습니다. 식이 요법을 크게 변경하기 전에 항상 의사와 상담하십시오.