영지버섯의 하루 권장 섭취량 및 영지버섯이 포함된 음식 3분 요약

 

영지버섯 풍부한 음식의 이점

 

영지버섯은 수세기 동안 한약에서 다양한 질병을 치료하고 건강과 복지를 촉진하기 위해 사용되었습니다. 최근 몇 년 동안, 연구에 따르면 가노 데르마 버섯은 산화 방지제, 항염증제 및 항암 특성을 포함하여 신체에 유익한 영향을 미칠 수 있습니다. 또한, 특히 가노 데르마 버섯이 풍부한 특정 음식이 있으며 유익한 효과를 최대한 활용할 수 있는 좋은 방법을 제공할 수 있습니다.

 

영지버섯의 일일 추천

영지버섯의 권장 일일 섭취량은 개인에 따라 다릅니다. 일반적으로, 성인은 하루에 최소 500mg의 가노 데르마 추출물을 복용하는 것이 좋습니다. 이것은 캡슐, 정제 또는 팅크로 사용할 수 있습니다. 또한 영지버섯을 원시 형태로 소비 할 수도 있습니다.

 

영지버섯이 풍부한 음식

영지버섯이 풍부한 음식을 섭취하는 것은 유익한 효과를 최대한 활용하는 좋은 방법이 될 수 있습니다. 다음은 영지버섯이 풍부한 음식 중 일부입니다.

• Reishi Tea : Reishi Tea는 건조되고 가루 형태의 Ganoderma 버섯으로 만들어집니다. 그것은 만들기가 쉽고 뜨겁거나 차갑게 즐길 수 있기 때문에 Ganoderma 버섯을 소비하는 인기있는 방법입니다.
• 두부 : 두부는 대두로 만들어진 음식이며 가노 데르마 버섯의 훌륭한 공급원이 될 수 있습니다. 단백질이 높고 모든 식사에 큰 도움이 될 수 있습니다.
• Shiitake Mushrooms : Shiitake 버섯은 Ganoderma 버섯과 밀접한 관련이있는 일종의 버섯입니다. 그것들은 Ganoderma 버섯의 훌륭한 공급원이며 다양한 요리에 사용할 수 있습니다.
• 견과류와 씨앗 : 호두와 호박 씨앗과 같은 견과류와 씨앗은 가노르메르마 버섯의 훌륭한 공급원이 될 수 있습니다. 그들은 또한 건강한 지방과 단백질의 좋은 공급원입니다.
• 해초 : Spirulina와 같은 해초는 Ganoderma 버섯에서 높은 조류입니다. 샐러드와 스무디에 큰 도움이 됩니다.

 

결론

영지버섯은 수세기 동안 한약에서 사용되어 왔으며 신체에 유익한 영향을 미치는 것으로 나타났습니다. 가노 데르마 버섯의 권장 일일 섭취량은 하루에 500mg이며 캡슐, 정제 또는 팅크로 복용할 수 있습니다. 또한 Reishi Tea, Tofu, Shiitake 버섯, 견과류 및 씨앗 및 해초와 같은 Ganoderma 버섯이 풍부한 특정 음식이 있습니다. 이 음식을 섭취하는 것은 Ganoderma 버섯의 유익한 효과를 최대한 활용하는 좋은 방법이 될 수 있습니다.