아티초크의 하루 권장 섭취량 및 아티초크가 포함된 음식 3분 요약

 

Artichoke : 필수 영양소로 가득 찬 슈퍼 푸드

 

아티 초크는 지중해 지역에 고유 한 식물입니다. 그것은 고대부터 인기 있는 음식이었으며 최근 수많은 건강상의 이점으로 인해 인기를 얻고 있습니다. Artichoke는 섬유질, 미네랄, 비타민, 산화 방지제 및 식물 영양소의 훌륭한 공급원으로 슈퍼 푸드입니다. Artichoke의 권장 음식 섭취와 그 영양소에 대해 자세히 알아보려면 계속 읽으십시오.

 

아티 초크를 먹는 것의 이점은 무엇입니까?

아티 초크를 먹으면 수많은 건강상의 이점이 있습니다. 식이 섬유가 풍부하여 규칙 성을 증진시키는 데 도움이되고 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다. Artichoke는 또한 마그네슘 및 칼륨과 같은 미네랄의 좋은 공급원과 비타민 A, C 및 K입니다. 또한 산화 방지제의 좋은 공급원이며 자유 라디칼로 인한 손상으로부터 신체를 보호하는 데 도움이 됩니다. 또한 Artichoke는 면역 영양소의 우수한 공급원으로 면역 체계를 자극하고 질병으로부터 보호하는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

아티 초크의 권장 음식 섭취량은 무엇입니까?

Artichoke의 권장 음식 섭취는 하루에 1-2 인분입니다. 아티 초크의 서빙은 일반적으로 1-2 중형 아티 초크 또는 요리 된 아티 초크 하트 1/2 컵입니다. 아티 초크는 생, 삶, 찐 또는 구운 음식을 먹을 수 있습니다. 아티 초크를 준비할 때는 가시가 많은 외부 잎과 퍼지 내부 초크를 제거하는 것이 중요합니다.

 

아티 초크는 어떤 영양소를 제공합니까?

Artichoke는 다음을 포함하여 필수 영양소의 훌륭한 공급원입니다.

• 식이 섬유 : Artichoke는 훌륭한 섬유 공급원으로 규칙 성을 촉진하고 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다.
• 미네랄 : 아티 초크에는 마그네슘과 칼륨이 포함되어 있으며, 이는 건강한 뼈와 근육을 유지하는 데 중요한 미네랄입니다.
• 비타민 : 아티 초크는 비타민 A, C 및 K의 좋은 공급원으로, 건강을 유지하는 데 필수적인 비타민입니다.
• 산화 방지제 : Artichoke는 산화 방지제의 좋은 공급원으로, 자유 라디칼로 인한 손상으로부터 신체를 보호하는 데 도움이됩니다.
• 식물 영양소 : Artichoke는 양성 영양소의 우수한 공급원으로, 면역 체계를 자극하고 질병으로부터 보호하는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

결론

Artichoke는 필수 영양소로 가득 찬 엄청나게 영양가 있는 식물입니다. 식이 섬유, 미네랄, 비타민, 산화 방지제 및 식물 영양소의 훌륭한 공급원입니다. 아티 초크를 정기적으로 섭취하면 수많은 건강상의 이점을 제공할 수 있으며 건강한 식단의 일부로 권장됩니다. Artichoke의 권장 음식 섭취는 하루에 1-2 인분입니다.