징코(은행나무추출물)의 하루 권장 섭취량 및 징코(은행나무추출물)가 포함된 음식 3분 요약

 

Ginkgo Extract와 음식의 이점

 

Ginkgo (Jingko라고도 함) Extract는 한약에서 수세기 동안 사용 된 약초 보충제입니다. 인지 기능 향상, 염증 감소 및 심혈관 건강 개선을 포함하여 광범위한 건강상의 이점이 있습니다. 또한 많은 음식에서도 찾을 수 있습니다. 여기에서 우리는 추천하는 매일매일 Ginkgo Extract와 음식에 대해 논의할 것입니다.

 

Ginkgo 추출물의 권장 섭취

Ginkgo 추출물의 권장 일일 섭취량은 개인에 따라 다릅니다. 일반적으로 건강한 성인은 하루에 120 ~ 240mg의 Ginkgo Extract를 복용해야합니다. 특정 약물과 상호 작용할 수 있으므로 새로운 보충제를 시작하기 전에 의사와 상담하는 것이 중요합니다.

 

Ginkgo 추출물이 풍부한 음식

Ginkgo 추출물은 다음을 포함하여 다양한 음식에서 찾을 수 있습니다.

• 견과류 : 아몬드, 피스타치오 및 호두는 모두 Ginkgo 추출물이 높습니다.
• 씨앗 : 해바라기와 호박 씨앗은 Ginkgo 추출물의 좋은 공급원입니다.
• 과일 : 사과, 오렌지 및 포도는 모두 Ginkgo 추출물의 좋은 공급원입니다.
• 야채 : 시금치, 케일 및 브로콜리는 모두 Ginkgo 추출물의 좋은 공급원입니다.
• 허브와 향신료 : 생강, 심황 및 계피는 모두 Ginkgo 추출물이 높습니다.
• 차 : 그린과 검은 색 차는 가크코 추출물이 높습니다.
• 곡물 : 귀리와 퀴 노아는 Ginkgo 추출물의 좋은 공급원입니다.

 

결론

Ginkgo Extract는 광범위한 건강상의 이점을 제공할 수 있는 강력한 허브 보충제입니다. 건강한 성인의 경우, 매일 Ginkgo 추출물의 추천 섭취량은 하루 120 - 240mg입니다. 또한 견과류, 씨앗, 과일, 야채, 허브 및 향신료, 차 및 곡물을 포함하여 Ginkgo 추출물이 많은 음식이 많이 있습니다.