MSM의 하루 권장 섭취량 및 MSM이 포함된 음식 3분 요약

 

MSM의 이점과 일일 섭취에 대해 알아야 할 사항

 

메틸 설포 닐 메탄 (MSM)은 많은 식품 및 보충제에서 발견되는 유기 황 함유 화합물입니다. 관절 건강 지원, 염증 감소, 면역계 촉진 등 다양한 이점으로 유명합니다. MSM은 힘줄 및 인대와 같은 결합 조직에서 발견되는 주요 구조 단백질 인 콜라겐 생산에 필수적입니다.

따라서 혜택을 누리려면 필요한 양의 MSM을 얻는 것이 중요합니다. 

MSM의 일일 섭취 권장

MSM의 권장 일일 섭취량은 개인의 요구와 목표에 따라 다릅니다. 일반적으로 하루에 1,000 ~ 3,000mg의 MSM을 취하는 것이 좋습니다. 그러나 의료 전문가와 상담하여 최고의 복용량과 일정을 결정하는 것이 중요합니다.

또한 신체는 일정량의 MSM을 한 번에만 흡수하고 활용할 수 있다는 점에 유의해야 합니다. 따라서 복용량을 나누고 하루 종일 가져가는 것이 가장 좋습니다.

MSM이 풍부한 음식

신체는 MSM을 생산할 수 없으므로 식품 공급원에서 얻는 것이 중요합니다. 다음은 MSM에서 높은 음식 목록입니다.

• 새우, 게, 연어 및 참치와 같은 해산물
• 딸기, 라즈베리 및 오렌지와 같은 과일
• 시금치, 케일 및 콜리 플라워와 같은 야채
• 아몬드 및 아마씨와 같은 견과류와 씨앗
• 렌즈 콩과 콩과 같은 콩류
• 우유 및 요구르트와 같은 유제품
• 달걀

식품 공급원에서 MSM의 양은 재배되는 토양과 환경에 따라 다릅니다. 따라서 가장 큰 혜택을 얻기 위해 다양한 음식을 섭취하는 것이 가장 좋습니다.

마지막 생각들

Methylsulfonylmethane (MSM)은 많은 건강상의 이점을 제공하는 중요한 화합물입니다. 따라서 MSM의 권장 일일 섭취량을 얻는 것이 중요합니다. MSM의 권장 일일 섭취량은 개인의 요구와 목표에 따라 다르며 하루에 1,000 ~ 3,000mg의 일반적인 권장 사항이 있습니다.

또한 해산물, 과일, 야채, 견과류 및 씨앗, 콩류, 유제품 및 계란과 같이 MSM이 많은 음식이 많이 있습니다. 따라서 가장 큰 혜택을 얻기 위해 다양한 음식을 섭취하는 것이 중요합니다."""