심황의 하루 권장 섭취량 및 심황이 포함된 음식 3분 요약

 

심황 음식을 먹고 권장 일일 섭취량

 

심황은 인도와 아시아의 다른 지역에서 수세기 동안 사용 된 인기 있는 향신료입니다. 항 염증 특성 및 항산화 특성을 포함하여 다수의 건강상의 이점이 있는 것으로 알려져 있습니다. 심황의 인기가 높아짐에 따라 권장되는 일일 섭취량과 심황 식품 섭취의 이점을 이해하는 것이 중요합니다.

 

심황이란 무엇입니까?

 

심황은 인도와 아시아의 다른 지역입니다. 그것의 뿌리는 약용 목적으로 수세기 동안 사용되어 왔으며, 이제는 많은 요리에 사용되는 인기있는 향신료입니다. 심황은 깊은 황색 오렌지 색상과 약간 쓴 맛을 가지고 있습니다. 그것은 일반적으로 다른 요리뿐만 아니라 카레의 향신료로 사용됩니다.

 

심황 먹는 이점

 

심황은 많은 건강상의 이점이있는 것으로 알려져 있습니다. 그것은 천연 항염증제 및 산화 방지제로 신체의 통증과 염증을 줄일 수 있습니다. 연구에 따르면 심황은 특정 유형의 암 위험을 줄이고 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

일일 섭취 권장

 

심황에 권장되는 일일 섭취량은 하루에 약 1 ~ 3 그램입니다. 심황은 치료를 대신하기 위한 것이 아니며 적당히 복용해야 한다는 점에 유의해야 합니다.

 

심황 음식

 

식단에 심황을 포함시키는 방법에는 여러 가지가 있습니다. 심황은 수프, 스튜 및 소스에 첨가할 수 있습니다. 또한 차를 만드는 데 사용되거나 육류와 야채의 조미료로 사용될 수 있습니다. 심황은 또한 보충제로 취할 수 있는 캡슐 또는 정제로 제공됩니다.

 

다음은 맛있는 심황 기반 레시피입니다.

• 심황 구운 로스트 병아리 콩
• 심황 꿀이 유리 연어
• 심황- 만고 스무디
• 심황- 컬리 플로우 볶음밥
• 심황 차
• 심황 레모네이드

심황 식품을 섭취하면 많은 건강상의 이점을 제공할 수 있으며, 일일 일일 섭취량을 이해하는 것이 중요합니다. 이 레시피 중 일부를 식단에 통합하여 맛있고 건강한 방법으로 식단에 더 심황을 얻으십시오.