오메가-3가 부족하면 생기는 현상, 오메가-3 과다 복용 부작용 현상 3분 요약

 

오메가 -3 과다 복용과 그 결과

 

오메가 -3 보충제를 복용하는 데 집착하는 많은 환자들을 보았습니다. 그들은 이러한 보충제가 심장병에서 우울증에 이르기까지 모든 건강 문제를 치료할 수 있다고 생각합니다. 그러나 그들이 깨닫지 못하는 것은 오메가 -3 보충제가 특히 과도한 양으로 복용하는 경우 건강에 부정적인 영향을 줄 수 있다는 것입니다.

오메가 -3 란 무엇입니까?

오메가 -3은 건강에 필수적인 다중 불포화 지방산의 한 유형입니다. 연어, 고등어 및 정어리와 같은 지방 물고기뿐만 아니라 아마씨 및 치아 씨앗과 같은 일부 식물원에서 발견됩니다. 오메가 -3은 다음을 포함하여 많은 건강상의 이점이 있는 것으로 나타났습니다.

• 염증 감소
• 혈압 감소
• 뇌 기능 향상
• 심장병의 위험 감소
• 공동 건강 개선
• 우울증과 불안의 위험 감소

오메가 -3 보충제의 현상

오메가 -3의 많은 건강상의 이점으로 인해 많은 사람들이 섭취량을 늘리기 위해 보충제를 찾았습니다. 오메가 -3 보충제는 생선 기름 캡슐, 크릴 오일 캡슐 및 아마씨 오일 캡슐을 포함한 다양한 형태로 제공됩니다. 이 보충제는 널리 사용 가능하며 처방전 없이 구입할 수 있습니다.

그러나 오메가 -3 보충제의 문제는 FDA에 의해 규제되지 않는다는 것입니다. 이는 이러한 보충제의 품질과 순도가 브랜드마다 크게 다를 수 있음을 의미합니다. 일부 보충제는 수은 및 PCB와 같은 높은 수준의 오염 물질을 포함 할 수 있으며, 이는 우리의 건강에 해로울 수 있습니다.

과다 복용 오메가 -3의 위험

오메가 -3 보충제는 적절한 양으로 유익 할 수 있지만 너무 많이 복용하면 건강에 부정적인 영향을 줄 수 있습니다. 오메가 -3의 권장 일일 섭취량은 250-500mg이지만 많은 사람들 이이 것보다 훨씬 더 많이 복용합니다. 어떤 사람들은 하루에 최대 10,000mg의 오메가 -3을 복용하는데, 이는 권장 금액의 20 배입니다.

과다 복용 오메가 -3은 건강에 다음과 같은 부정적인 영향을 줄 수 있습니다.

• 출혈 위험 증가 : 오메가 -3은 혈액을 얇게 만들어 출혈의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 이것은 와파린과 같은 혈액 검은 약물을 복용하는 사람들에게 특히 위험할 수 있습니다.
• 소화 문제 : 고용량의 오메가 -3을 복용하면 설사, 메스꺼움 및 팽만감과 같은 소화 문제가 발생할 수 있습니다.
• 뇌졸중의 위험 증가 : 일부 연구에 따르면, 고용량의 오메가 -3을 복용하면 특히 뇌졸중 병력이 있거나 뇌졸중 위험이 높은 사람들의 경우 뇌졸중의 위험이 증가 할 수 있습니다.
• 면역 체계 억제 : 오메가 -3은 면역 체계를 억제하여 감염과 질병에 더 취약하게 할 수 있습니다.

결론

결론적으로, 오메가 -3 보충제는 우리의 건강에 도움이 될 수 있지만 너무 많이 복용하면 건강에 부정적인 영향을 줄 수 있습니다. 약사로서, 나는 사람들에게 오메가 -3의 권장 일일 섭취를 따르고 오염 물질이 없는 고품질 보충제를 선택하도록 권고할 것입니다. 보충제를 복용하기 전에 의료 서비스 제공자와 상담하는 것이 중요합니다. 특히 약물을 복용하거나 건강 문제의 병력이 있는 경우. 너무 좋은 것은 우리의 건강에 좋지 않을 수 있습니다.