비피도박테리움 롱검(BI-05)의 하루 권장 섭취량 및 비피도박테리움 롱검(BI-05)이 포함된 음식 3분 요약

 

비피도박테리움 롱검(BI-05)의 권장 일일 섭취량과 풍부한 음식에 대한 요약

 

비피도박테리움 롱검(BI-05)은 장 건강을 향상하는 능력으로 알려진 유일한 프로 바이오 틱입니다. 그것은 Bifidobacterium의 균주로 인간 장에서 자연적으로 발견되는 박테리아의 한 유형입니다. BI-05는 소화 개선, 면역 체계 촉진 및 염증 감소 등 수많은 건강상의 이점이 있는 것으로 나타났습니다.

BI-05의 일일 섭취 권장

BI-05의 권장 일일 섭취량은 개인의 나이, 건강 상태 및 기타 요인에 따라 다릅니다. 그러나 연구에 따르면 BI-05의 일일 1,000 억 CFU (콜로니 형성 단위)의 일일 용량은 일반적으로 대부분의 사람들에게 안전하고 효과적입니다. BI-05의 효과는 개인의 장내 미생물 군과 전반적인 건강에 따라 다를 수 있습니다.

BI-05의 풍부한 음식

BI-05는 일반적으로 생균제 보충제에서 발견되지만 특정 식품에서도 찾을 수 있습니다. 다음은 BI-05를 포함하는 풍부한 음식입니다.

• 요거트 : 요구르트는 생균제 함량으로 유명한 인기 있는 음식입니다. 일부 요구르트 브랜드에는 BI-05가 포함되어 있어 장 건강을 개선하고 면역계를 향상할 수 있습니다.
• Kefir : Kefir는 요거트와 유사한 발효 우유 음료입니다. 또한 BI-05를 포함한 풍부한 프로바이오틱스 공급원입니다.
• 소금에 절인 소금에 절인 양배추는 프로바이오틱스가 풍부한 발효 양배추의 한 유형입니다. BI-05 및 기타 유익한 박테리아의 훌륭한 공급원입니다.
• Kimchi : Kimchi는 양배추 및 무도비와 같은 발효 야채로 만든 한국 요리입니다. BI-05를 포함한 풍부한 프로바이오틱스 공급원입니다.
• 된장 : BI-05를 포함한 풍부한 프로바이오틱스 공급원입니다.
• Tempeh : Tempeh는 일반적으로 고기 대체물로 사용되는 발효 콩 케이크의 한 종류입니다. BI-05를 포함한 풍부한 프로바이오틱스 공급원입니다.

결론

Bifido 박테리아 Long Sword (BI-05)는 장 건강을 개선하고 면역 체계를 향상하며 염증을 줄이는 데 도움이 되는 유익한 생균제입니다. 생균제 보충제에서 일반적으로 발견되지만 요구르트, 케 피어, 소금에 절인 양육권, 김치, 된장 및 템페와 같은 특정 음식에서도 발견될 수 있습니다. 이러한 풍부한 음식을 식단에 통합하면 BI-05 및 기타 유익한 프로바이오틱스 섭취를 증가시킬 수 있습니다. 항상 그렇듯이, 식이 요법이나 보충제 요법을 중대한 변경하기 전에 의료 전문가와 상담하는 것이 중요합니다.