비피도박테리움 롱검, 어디서 찾을 수 있을까?

 

안녕하세요!  지난번엔 비피도박테리움 롱검이 우리 몸에 얼마나 좋은지 이야기했었죠? 오늘은 "그럼 대체 이 유산균, 어디서 얻을 수 있나요?"라는 궁금증에 대해 얘기해볼게요.

B. 롱검이 좋다는 건 알겠는데, 매일매일 먹으려면 어떤 음식이나 방법으로 섭취해야 할까요? 어렵지 않아요, 걱정 마세요!

---

자연에서 만나는 B. 롱검

우선, 발효 식품에서 찾을 수 있어요. 대표적으로:
1️⃣ 요구르트

• 마트에서 쉽게 살 수 있는 요구르트나 요거트에 B. 롱검이 많이 들어있답니다.
• 포장지 뒷면을 보면 ‘비피도박테리움 롱검’이나 ‘비피더스균’이라고 써 있는 제품들이 있어요.
• 플레인 요구르트를 선택하면 당 섭취도 줄일 수 있으니 건강하게 먹을 수 있겠죠?

2️⃣ 김치

• 놀라셨죠? 전통 발효 음식인 김치에도 유산균이 들어있는데, 그중 일부가 B. 롱검이에요.
• 특히 발효가 적당히 진행된 김치에서 유익균이 풍부하다고 하니, 너무 묵은 김치보다는 적당히 익은 김치를 추천해요!

3️⃣ 치즈

• 발효된 치즈, 특히 플레인 치즈에도 유산균이 있어요. 다만, 가공된 치즈보다는 자연 발효 치즈를 고르시는 게 좋아요.

---

보충제로 만나는 B. 롱검

솔직히 발효 음식을 매일 챙겨 먹기 어렵거나, 음식만으로는 부족하다고 느끼는 분들도 있을 거예요.
그럴 땐 유산균 보충제가 대안이 될 수 있죠! 요즘 유산균 보충제, 진짜 다양하게 나오더라고요.

• 캡슐 형태: 매일 아침 물 한잔과 함께 꿀꺽! 간편하게 먹을 수 있어서 좋죠.
• 분말 형태: 물이나 주스에 타 먹기도 하고, 아이들에게는 요구르트에 섞어주면 편하게 줄 수 있어요.
• 젤리나 츄잉껌 형태: 아이들한테 인기 만점! 간식처럼 먹을 수 있으니까요.

제품을 고를 때는 꼭 B. 롱검이 포함되어 있는지 성분표를 확인해보세요. 그리고 가급적 장까지 살아서 가는 유산균인지도 체크하세요!

---

하루 섭취량은 어느 정도가 좋을까?

보통 성인의 경우 하루 10억~100억 CFU(균수 단위) 정도를 추천하더라고요. 물론 너무 많이 먹는다고 좋은 건 아니니, 적정량을 꾸준히 섭취하는 게 중요해요.

---

마무리

자, 이제 B. 롱검을 만날 수 있는 방법들 알게 되셨죠? 발효 음식을 챙겨 먹는 것도 좋고, 유산균 보충제를 활용하는 것도 좋아요. 중요한 건 꾸준히 섭취해서 우리 장을 건강하게 만드는 거예요!

여러분도 오늘부터 요구르트 한 잔, 김치 한 조각으로 시작해 보세요. 장이 행복하면 몸도 행복하다는 거, 잊지 마세요! 

그럼 다음엔 또 다른 재미난 이야기로 찾아올게요~!