석류의 하루 권장 섭취량 및 석류가 포함된 음식 3분 요약

 

석류를 먹는 것의 이점

 

석류는 다양한 건강상의 이점을 제공하는 맛있고 영양가 있는 음식입니다. 필수 비타민과 미네랄로 가득 차있을 뿐만 아니라 산화 방지제가 높아 질병으로부터 신체를 보호할 수 있습니다. 석류를 먹으면 건강한 심장을 촉진하고 염증을 줄이며 체중 감량을 도울 수 있습니다. 다음은 석류를 먹는 것의 주요 이점 중 일부를 살펴봅니다.

 

식이 섬유가 풍부합니다

석류는 식이 섬유의 훌륭한 공급원으로 소화 건강과 규칙 성을 촉진할 수 있습니다. 식이 섬유는 또한 더 오랫동안 충만한 느낌을 줄 수 있어 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다.

 

비타민과 미네랄이 풍부합니다

석류는 또한 비타민 C, 칼륨 및 엽산을 포함한 다양한 비타민과 미네랄이 풍부합니다. 비타민 C는 건강한 면역 체계를 촉진하고 질병으로부터 신체를 보호하는 데 도움이 될 수 있습니다. 칼륨은 혈압을 조절하는 데 도움이 되며 뇌졸중과 심장병의 위험을 줄일 수 있습니다. 엽산은 적혈구를 생산하는 데 도움이되며 선천적 결함의 위험을 줄일 수 있습니다.

 

산화 방지제가 높습니다

석류는 산화 방지제가 높으므로 질병으로부터 신체를 보호할 수 있습니다. 산화 방지제는 염증을 줄이는 데 도움이 될 수 있으며 암 위험을 줄이는 데 도움이 될 수도 있습니다.

 

석류가 풍부한 풍부한 음식

석류가 풍부한 맛있고 영양가 있는 음식이 많이 있습니다. 다음은 가장 좋은 것입니다.

• 석류 주스
• 석류 씨앗
• 석류 당밀
• 석류 시럽
• 석류 샐러드
• 석류 스무디
• 석류 맛 요구르트
• 석류 주입 차
• 석류 셔벗
• 석류 맛 아이스크림
• 석류 닭고기
• 석류가 많은 돼지갈비
• 석류 연어
• 석류 맛 vinaigrettes
• 석류 맛 소스와 드레싱