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락토바실러스 애시도필러스(La-14)와 간 건강 – 지방간 예방부터 해독까지!

워커 2025. 3. 18.
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요즘 간 건강이 중요하다는 이야기, 많이 들어보셨죠?
간은 우리 몸의 해독을 담당하는 중요한 장기인데, 음주, 기름진 음식, 불규칙한 생활 습관 등이 누적되면 간 기능이 저하되고, 피로와 지방간 같은 문제가 생길 수 있습니다.

그렇다면 유산균도 간 건강에 도움을 줄 수 있을까요?
특히 **락토바실러스 애시도필러스(La-14)**는 장 건강뿐만 아니라 간 건강 보호 및 지방간 예방에도 긍정적인 영향을 미칠 가능성이 있는 유산균으로 연구되고 있습니다.

이번 글에서는 La-14가 간 건강에 어떤 도움을 줄 수 있는지, 연구 결과는 어떤지 자세히 알아보겠습니다.


1. 간 건강이 중요한 이유 – 해독, 지방 분해, 면역 기능까지 담당

간은 우리 몸에서 해독 작용, 지방 대사, 면역 조절 등 다양한 역할을 합니다.
그런데 과음, 기름진 음식, 과도한 스트레스 등이 누적되면 간에 지방이 쌓이면서 지방간, 간염, 간경변 같은 문제가 발생할 수 있습니다.

간 건강이 나빠지면 나타나는 증상

  • 만성 피로, 쉽게 지침
  • 얼굴이 칙칙해지고 피부 트러블 증가
  • 잦은 소화 불량, 속쓰림
  • 복부 팽만감, 오른쪽 갈비뼈 아래 통증
  • 지방간, 간염 등의 질환 위험 증가

La-14는 장내 미생물 균형을 조절하면서 간 건강에도 긍정적인 영향을 미칠 가능성이 있는 유산균입니다.


2. La-14가 간 건강에 어떻게 도움을 줄까?

간 건강과 장 건강은 밀접한 연관이 있습니다.
장을 통해 흡수된 영양소가 간으로 이동하며 대사 과정에 영향을 미치기 때문인데요.
특히 장내 유해균이 많아지면 간에 염증을 일으키는 독소(LPS, 리포다당류)가 증가할 수 있습니다.

La-14는 장 건강을 개선하면서 간 기능을 보호하고, 지방간 예방에 도움을 줄 가능성이 있습니다.


3. 지방간 예방 효과 – 지방 대사 촉진 및 간 내 염증 완화

지방간은 간에 지방이 과도하게 축적된 상태를 말하는데,
특히 **비알코올성 지방간(NAFLD, Non-Alcoholic Fatty Liver Disease)**은
술을 많이 마시지 않아도 잘못된 식습관, 운동 부족, 장내 환경 문제 등으로 인해 발생할 수 있습니다.

🔬 연구 결과

  • 연구에서는 La-14를 섭취한 그룹이 간 내 지방 축적이 감소하고, 염증 수치가 낮아지는 경향을 보였습니다.
  • 비알코올성 지방간 환자들에게 유익한 영향을 미칠 가능성이 있음이 보고되었습니다.
  • 특히 장이 건강해지면서 간으로 전달되는 독소(LPS) 감소 → 지방간 위험 감소 효과가 확인되었습니다.

💡 결론: La-14는 지방 대사를 촉진하고 간 내 염증을 줄여 지방간 예방에 도움을 줄 수 있음.


4. 간 해독 기능 강화 – 독소 제거 및 간 기능 보호

간은 해독 작용을 담당하는 기관으로,
몸속에 쌓인 독소와 노폐물을 처리하는 중요한 역할을 합니다.

하지만 간이 제 역할을 하지 못하면 독소가 쌓이면서 피로감, 피부 트러블, 염증 등이 증가할 수 있습니다.
La-14는 장의 독소 배출을 도와 간의 해독 부담을 줄이는 역할을 할 가능성이 있습니다.

🔬 연구 결과

  • 연구에서는 La-14를 섭취한 그룹이 장 내 유해균 감소 → 독소 생성 감소 → 간 해독 기능 강화 효과를 보였습니다.
  • 특히 알코올 섭취 후 간 기능이 저하된 경우, La-14가 간 회복을 돕는 가능성이 연구되었습니다.

💡 결론: 장 건강 개선 → 독소 배출 원활 → 간 해독 부담 감소 → 간 건강 보호 효과 가능성


5. 알코올성 간 손상 보호 – 술을 자주 마시는 사람에게 유익할까?

과음은 간에 부담을 주고, 간세포 손상을 유발할 수 있습니다.
특히 과음 후 숙취가 심하거나, 간 건강이 걱정되는 분들이라면 유산균 섭취를 고려해볼 수 있습니다.

🔬 연구 결과

  • 연구에서는 La-14가 간 내 항산화 작용을 증가시켜 알코올로 인한 손상을 줄일 가능성이 있음이 보고되었습니다.
  • 특히 술을 자주 마시는 그룹에서 간 염증 수치가 감소하는 경향이 나타났습니다.

💡 결론: 과음 후 간 건강을 보호하는 효과 가능성 있음 (하지만 술을 줄이는 것이 가장 중요!)


6. La-14를 효과적으로 섭취하는 방법

La-14의 간 건강 효과를 최대한 활용하려면 올바르게 섭취하는 것이 중요합니다.

① 프리바이오틱스와 함께 섭취하기

  • 유산균은 프리바이오틱스(유산균의 먹이)와 함께 섭취하면 증식 효과가 증가합니다.
  • 양파, 마늘, 바나나, 고구마, 아스파라거스 같은 식품과 함께 먹으면 더욱 효과적입니다.

② 꾸준히 섭취하기 (최소 2~3주 이상)

  • 유산균은 한 번 먹는다고 바로 효과가 나타나는 것이 아니라, 꾸준히 섭취해야 합니다.
  • 최소 2~3주 이상 꾸준히 섭취해야 장과 간 건강 개선 효과를 기대할 수 있습니다.

③ 건강한 생활 습관과 병행하기

  • 기름진 음식, 당분이 많은 음식 줄이기
  • 알코올 섭취 줄이기 (특히 폭음 피하기)
  • 충분한 수분 섭취(하루 2L 이상)로 독소 배출 촉진
  • 적절한 운동으로 간 지방 분해 활성화

7. 결론 – La-14는 장 건강뿐만 아니라 간 건강 보호에도 도움을 줄 수 있다!

La-14는 단순히 장 건강을 돕는 것뿐만 아니라,
지방간 예방, 간 해독 기능 강화, 알코올성 간 손상 보호 등의 연구 결과가 보고된 유산균입니다.

장 건강 개선 → 간 건강 보호 효과
지방 대사 촉진 → 지방간 예방 가능성
해독 작용 활성화 → 독소 배출 원활
과음 후 간 건강 회복 가능성 (하지만 술 줄이는 것이 가장 중요!)

💡 간 건강이 걱정된다면, La-14가 포함된 유산균을 꾸준히 섭취하면서 건강한 생활 습관을 함께 실천해보세요!

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