마카, 종류에 따라 효능이 다르다?

마카가 건강에 좋다는 건 알겠는데, 종류가 다양하더라고요. 색깔도 노란색, 빨간색, 검은색으로 나뉘고요. 대체 뭐가 다른 걸까요? 종류별 특징과 효능을 알아볼게요!

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1. 노란색 마카

가장 일반적이고 많이 볼 수 있는 종류예요. 에너지와 스태미너를 높이는 데 도움이 되고, 균형 잡힌 영양 공급이 장점이에요. 처음 마카를 드신다면 노란색부터 시작하는 것도 좋아요.

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2. 빨간색 마카

빨간 마카는 특히 여성 건강에 효과가 좋은 걸로 알려져 있어요. 갱년기 증상 완화, 호르몬 균형 개선, 피부 건강 등에 도움을 줄 수 있죠. 또 뼈 건강에도 좋아서 골밀도를 신경 쓰는 분들께 추천해요.

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3. 검은색 마카

검은 마카는 상대적으로 남성 건강과 두뇌 기능에 뛰어난 효능이 있다고 해요. 정력 강화나 근력 회복에도 좋다고 알려져 있고, 학생이나 직장인들처럼 뇌를 많이 쓰는 분들께도 유용하죠. 제 지인은 업무가 많을 때 검은 마카를 꾸준히 섭취한 뒤로 집중력이 좋아졌다고 하더라고요.

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4. 그 외 색상의 차이

가끔 흰색이나 연한 색의 마카도 보이는데요, 사실 기본적으로 다 같은 뿌리 식물이긴 해요. 색깔에 따라 함유된 성분이나 맛에서 약간의 차이가 있을 뿐, 기본적인 효능은 공유하는 경우가 많답니다.

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어떻게 선택해야 할까?

본인의 필요와 목적에 맞춰 선택하는 게 가장 좋아요.

• 에너지 보충과 기본적인 건강 관리 → 노란색
• 호르몬 불균형이나 갱년기 증상 → 빨간색
• 집중력 강화나 운동 능력 개선 → 검은색

무조건 하나가 최고라고 단정 짓기보다는, 자신의 체질이나 건강 상태에 맞게 드셔야 더 효과를 느낄 수 있을 거예요.

혹시 이미 드셔보신 마카 종류가 있다면, 어떤 효과를 느끼셨는지도 궁금해요. 댓글로 의견 나눠 주세요! :)